Door Sanjay Ghosh

Het buitenleven roept! Dus wie zijn wij om niet te luisteren? Wandelen biedt ons veel voordelen. Allereerst is wandelen leuk! En onszelf omringen met de natuur vermindert ons stressniveau, waardoor onze geestelijke gezondheid verbetert. Maar niet alleen dat. Wandelen vermindert het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen en het verbetert uw cardiovasculaire gezondheid.

Maar laten we eerlijk zijn. Iedereen die wel eens op pad is geweest, kent het gevoel om met pijnlijke, pijnlijke voeten terug te komen van de wandeling. Wandelen dwingt onze voeten tot het uiterste, met urenlang wandelen op oneffen terrein. En in de meer extreme gevallen kan de resulterende voetpijn ervoor zorgen dat u een tijdje niet kunt wandelen. Dus terwijl we allemaal uitkijken naar uitdagende wandelingen, kijkt niemand uit naar pijnlijke voeten in het bijzonder. Daarom hebben we 5 leuke wandeltips bedacht. Gebruik ze en je volgende avontuur voelt als een wandeling in het park.

Tip #1: Kies de juiste wandelschoenen en inlegzolen

Zou jij slippers dragen tijdens het skiën? Natuurlijk niet! Maar een schokkend aantal mensen gaat nog steeds wandelen met oude versleten sneakers. Die zijn misschien prima om naar de supermarkt te lopen, maar niet om rotsachtige hellingen en smalle traverses op te klauteren. Het kan snel leiden tot pijnlijke voetaandoeningen, zoals blaren en verstuikingen of zelfs plantaire fasciitis. Ga dus voor je volgende wandeling naar een professionele sportwinkel, waar je een paar wandelschoenen kunt uitproberen.

Als je eenmaal je nieuwe wandelschoenen hebt, wil je natuurlijk dat ze zo lang mogelijk meegaan. Daarom raden we altijd een paar hoogwaardige inlegzolen aan om de last te verdelen. Inzetstukken voor schoenen geven je de juiste ondersteuning van de voetboog, bieden demping en houden hete, vochtige omstandigheden op afstand. En ze zorgen ervoor dat je dure nieuwe wandelschoenen veel langer meegaan. Het is immers een stuk voordeliger om een ​​nieuw paar inlegzolen te kopen dan een nieuw paar wandelschoenen. En het is veel goedkoper dan een operatie. Raadpleeg dit artikel voor meer informatie over het kiezen van de juiste inlegzool voor de klus !

Tip #2: Loop je schoenen in

Als je je gloednieuwe wandelschoenen hebt, kun je natuurlijk niet wachten om er een ritje mee te maken. Maar je moet oppassen dat je ze niet meteen op een uitdagende wandeling gebruikt. Geef jezelf in plaats daarvan 2 weken de tijd om je schoen en voet aan elkaar te laten wennen.

Dit komt omdat nieuwe schoenen vaak losser moeten worden voordat ze hun maximale comfortpotentieel bereiken. Hoewel er veel snelle oplossingen zijn die zogenaamd het inlopen van schoenen versnellen, verkorten ze de levensduur van je schoenen. We raden aan om je schoenen ongeveer twee weken in huis en op enkele gemakkelijke wandelingen te dragen. Drijf het hier zeker niet op. Lekker makkelijk doet het.

Het proces om de perfecte pasvorm te krijgen, is het gevreesde "inlopen" van je schoenen. Het kan behoorlijk heftig zijn. Vooral bij de zwaardere wandelschoenen. Daarom kunnen sokken van hoge kwaliteit merinowol of comfortabele zachte inlegzolen het proces versnellen en tegelijkertijd uw voeten ontlasten.

Tip #3: Gebruik de juiste wandeltechnieken

Je zou denken dat lopen gemakkelijk is. Je doet het tenslotte al sinds je kindertijd. Maar wandelen en wandelen zijn niet hetzelfde. Heb je jezelf ooit uitgeput op een trail, terwijl mensen die twee keer zo oud zijn je links en rechts passeren? We verklappen je een geheimpje. Het heeft te maken met je wandeltechniek.

Kortom, goed wandelen is als muziek. Het heeft ritme. Niets slokt sneller je energie op dan versnellen en vertragen tijdens je wandeling. Probeer in plaats daarvan naar een gestage beat te werken, zodat je voeten na elke neerwaartse stap omhoog stuiteren. Dit gaat veel gemakkelijker met ondersteunende en stabiele wandelschoenen en inlegzolen. Als je nog steeds problemen hebt, probeer dan wat wandelliedjes te zingen terwijl je loopt . Afhankelijk van je vaardigheden, zal het je helpen nieuwe vrienden te maken of het pad voor je vrijmaken 😁.

Tip #4: Neem pauzes en stretch

Als je merkt dat je benen in gelei veranderen en je voeten strak aanvoelen, ga dan niet door. Natuurlijk is het soms juist om je lichaam te pushen, maar vaker wel dan niet een pauze nemen en strekken is de effectievere optie.

Als je wandelschoenen van hoge kwaliteit draagt, met zachte sokken en zachte wandelzolen, kun je lange tijd lopen zonder te hoeven stoppen. Maar niemand is een machine, dus als je de behoefte voelt, luister dan naar je lichaam en rek je uit. Voor sommige stukken die je voor en na het wandelen kunt doen, lees dit artikel .

Tip #5: Verwen je voeten na wandelingen

Laten we eerlijk zijn: wat je ook doet, je moet herstellen na een intensieve wandeling. Als u onze tips opvolgt, heeft u mogelijk minder hersteltijd nodig dan wanneer u dat niet doet. Maar het is bijna zeker dat je lichaam na zoveel sporten wat rust nodig heeft. Om uw herstel te versnellen, wilt u na elke wandeling extra voor uw voeten zorgen.

Het eerste dat u moet doen, is uw voeten in water laten weken. De vuistregel is als volgt. Als je voeten gezwollen zijn, gebruik dan koud water totdat de zwelling afneemt. Daarna zal warm water je voeten ontspannen en de bloedsomloop verbeteren. Je voeten optillen en masseren kan ook wonderen doen voor je voeten.

Als je schoenen en inlegzolen hebt gebruikt die vocht vasthouden, moet je ze luchten. Zo worden ze geen broedplaats voor bacteriën. Natuurlijk kan de keuze voor speciale vochtafvoerende inlegzolen een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van deze aandoeningen.

Conclusie

Dus kort samengevat, om het meeste uit je volgende wandeling te halen, moet je de volgende 5 tips in gedachten houden:

1. Kies de juiste wandelschoenen en inlegzolen
2. Breek je schoenen in
3. Gebruik de juiste wandeltechnieken
4. Neem pauzes en stretch
5. Verwen uw voeten na wandelingen

Maar het allerbelangrijkste: als we wandelen, moeten we verder kijken dan alleen onze eigen gezondheid. De berghellingen en traverses die we verkennen verdienen ieders waardering. En wat is een betere manier om waardering voor de natuur te tonen dan deze te beschermen. Daarom hebben we verantwoorde en duurzame verkenning tot de focus van Primal Soles gemaakt. Zo kunt u de natuur ten volle verkennen, zonder toekomstige ontdekkingsreizigers iets te ontnemen.

Als je Primal Soles koopt, koop je de enige 100% recyclebare kurkzolen op de markt in volledige overeenstemming met de EU-regelgeving. Het gehele productieproces is CO2-negatief. En we hebben een programma waarmee u ze moeiteloos kunt recyclen. Want na verloop van tijd en na veel wandelen slijten je inlegzolen. Maar we zullen er altijd zijn, aan het einde van het pad, om je voeten de steun te geven die ze verdienen.

Dus probeer Primal Soles eens. Wij maken inlegzolen voor lage voetbogen en inlegzolen voor hoge voetbogen . Of probeer onze gloednieuwe lijn, met een ontwerp dat volledig gebaseerd is op de feedback van duizenden gebruikers. Primal Clouds - omdat ze het gevoel hebben op wolken te lopen.

Steun de natuur. En laat de natuur je steunen.