5 Easy Hiking Tips To Save Yourself From Sore Feet

5 gemakkelijke wandeltips om jezelf te redden van pijnlijke voeten

Door Sanjay Ghosh


Het buitenleven roept! Dus wie zijn wij om niet te luisteren? Wandelen biedt ons veel voordelen. Wandelen is in de eerste plaats leuk! En onszelf omringen met de natuur vermindert ons stressniveau, waardoor onze geestelijke gezondheid verbetert. Maar niet alleen dat. Wandelen vermindert het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hartziekten en verbetert de cardiovasculaire gezondheid.


Maar laten we eerlijk zijn. Iedereen die wel eens op pad is geweest, kent het gevoel als je met pijnlijke, pijnlijke voeten terugkomt van een wandeling. Bij wandelen worden onze voeten tot het uiterste gedreven, met urenlang wandelen op oneffen terrein. En in de meer extreme gevallen kan de resulterende voetpijn ervoor zorgen dat u een tijdje niet kunt wandelen. Dus terwijl we allemaal uitkijken naar uitdagende wandelingen, kijkt niemand uit naar pijnlijke voeten. Daarom hebben wij 5 leuke wandeltips bedacht. Gebruik ze en je volgende avontuur voelt als een wandeling in het park.


Tip #1: Kies de juiste wandelschoenen en inlegzolen

Zou jij slippers dragen tijdens het skiën? Natuurlijk niet! Maar een schokkend aantal mensen gaat nog steeds wandelen met oude versleten sneakers. Die zijn misschien prima om naar de supermarkt te lopen, maar niet om rotsachtige hellingen en smalle doorgangen op te klimmen. Het kan snel leiden tot pijnlijke voetaandoeningen, zoals blaren en verstuikingen of zelfs fasciitis plantaris. Ga dus voordat je aan je volgende wandeling begint, naar een professionele sportwinkel, waar je een paar wandelschoenen kunt uitproberen.

kurken inlegzolen duurzame schoeninzetstukken

Als je eenmaal je nieuwe wandelschoenen hebt, wil je natuurlijk dat ze zo lang mogelijk meegaan. Daarom adviseren wij altijd een paar hoogwaardige inlegzolen om de last te verdelen. Inzetstukken voor schoenen geven u de juiste steun aan de voetboog, zorgen voor demping en houden warme, vochtige omstandigheden op afstand. En ze zorgen ervoor dat je dure nieuwe wandelschoenen veel langer meegaan. Het is immers een stuk voordeliger om een ​​nieuw paar inlegzolen te kopen dan een nieuw paar wandelschoenen. En het is veel betaalbaarder dan een operatie.


Tip #2: Loop je schoenen in

Als je je gloednieuwe wandelschoenen hebt, kun je natuurlijk niet wachten om er een rondje mee te maken. Maar je moet oppassen dat je ze niet meteen tijdens een uitdagende wandeling gebruikt. Geef uzelf in plaats daarvan twee weken de tijd om uw schoen en voet aan elkaar te laten wennen.


Dit komt omdat nieuwe schoenen vaak wat losser moeten worden voordat ze hun maximale comfortpotentieel bereiken. Hoewel er veel snelle oplossingen zijn die het afbreken van de schoenen zogenaamd versnellen, verkorten ze de levensduur van je schoenen. We raden u aan uw schoenen ongeveer twee weken in huis en tijdens enkele eenvoudige wandelingen te dragen. Ga het hier zeker niet opdringen. Lekker makkelijk doet het.

Het proces om de perfecte pasvorm te krijgen is het gevreesde ‘inlopen’ van je schoenen. Het kan behoorlijk intens zijn. Vooral bij de zwaardere wandelschoenen. Dat is de reden waarom een ​​paar hoogwaardige merinowollen sokken of comfortabele, zachte inlegzolen het proces kunnen versnellen, terwijl ze je voeten ontlasten.


Tip #3: Gebruik de juiste wandeltechnieken

Je zou denken dat lopen gemakkelijk is. Je doet het tenslotte al sinds je een kind was. Maar wandelen en wandelen zijn niet hetzelfde. Heb je jezelf ooit uitgeput op een parcours, terwijl mensen die dubbel zo oud zijn als jij links en rechts langs je heen lopen? We zullen je een geheim verklappen. Het heeft te maken met je wandeltechniek.


Kortom: goed wandelen is als muziek. Het heeft ritme. Niets zuigt je energie sneller op dan versnellen en vertragen tijdens je wandeling. Probeer in plaats daarvan een gelijkmatig ritme aan te houden, zodat je voeten na elke stap omhoog stuiteren. Dit gaat veel gemakkelijker met ondersteunende en stabiele wandelschoenen en inlegzolen. Als je nog steeds problemen ondervindt, probeer dan een paar wandelliedjes te zingen terwijl je loopt . Afhankelijk van je vaardigheden zal het je helpen nieuwe vrienden te maken of het pad voor je vrij te maken 😁.


Tip #4: Neem pauzes en stretch

Als u merkt dat uw benen in gelei veranderen en uw voeten strak aanvoelen, ga dan niet door. Natuurlijk is het soms goed om je lichaam te duwen, maar vaker wel dan niet is een pauze nemen en strekken de meest effectieve optie.


Als je wandelschoenen van hoge kwaliteit draagt, met zachte sokken en zachte wandelzolen, kun je lange tijd lopen zonder te hoeven stoppen. Maar niemand is een machine, dus als je de behoefte voelt, luister dan naar je lichaam en rek je uit .


Tip #5: Verwen je voeten na een wandeling

Laten we eerlijk zijn: wat je ook doet, je zult moeten herstellen na een intensieve wandeling. Als u onze tips opvolgt, heeft u uiteraard minder hersteltijd nodig dan wanneer u dat niet doet. Maar het is vrijwel zeker dat je lichaam na zoveel inspanning rust nodig heeft. Om uw herstel te bespoedigen, moet u na elke wandeling extra goed voor uw voeten zorgen.


Het eerste dat u moet doen, is uw voeten in water laten weken. De vuistregel is als volgt. Als uw voeten opgezwollen zijn, gebruik dan koud water totdat de zwelling afneemt. Daarna zal warm water uw voeten ontspannen en de bloedsomloop verbeteren. Je voeten hoger leggen en masseren kan ook wonderen voor je voeten doen.


Als u schoenen en inlegzolen heeft gebruikt die vocht vasthouden, moet u deze laten luchten. Zo worden ze geen broedplaats voor bacteriën. Natuurlijk kan het kiezen voor speciale vochtafvoerende inlegzolen al een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van deze aandoeningen.


Conclusie

Kortom, om het meeste uit uw volgende wandeling te halen, moet u de volgende 5 tips in gedachten houden:

  1. Kies de juiste wandelschoenen en inlegzolen
  2. Breek je schoenen in
  3. Gebruik de juiste wandeltechnieken
  4. Neem pauzes en stretch
  5. Verwen je voeten na een wandeling

Maar het belangrijkste is dat we tijdens het wandelen verder moeten kijken dan alleen onze eigen gezondheid. De berghellingen en doortochten die we verkennen verdienen ieders waardering. En wat is een betere manier om waardering voor de natuur te tonen dan deze te beschermen. Daarom hebben we verantwoorde en duurzame verkenning tot de focus van Primal Soles gemaakt. Zo kun je de natuur ten volle verkennen, zonder iets weg te nemen van toekomstige ontdekkingsreizigers.


Wanneer u Primal Soles koopt, koopt u de enige 100% recyclebare kurken inlegzolen op de markt, volledig in overeenstemming met de EU-regelgeving. Het gehele productieproces is CO2-negatief. En we hebben een programma waarmee u ze moeiteloos kunt recyclen. Want na verloop van tijd en na veel wandelen zullen uw inlegzolen verslijten. Maar we zullen er altijd zijn, aan het einde van het parcours, om je voeten de steun te geven die ze verdienen.


Dus waarom probeer je Primal Soles niet eens? Wij maken inlegzolen voor lage voetbogen en inlegzolen voor hoge voetbogen . Of probeer onze gloednieuwe lijn, met een ontwerp dat volledig is gebaseerd op de feedback van duizenden gebruikers. Oerwolken – omdat ze het gevoel hebben op wolken te lopen.


Ondersteun de natuur. En laat de natuur je ondersteunen.

← Ouder bericht Nieuwer bericht →

Nieuws

RSS

Labels

Just Fashion Transition
circular cork insoles producing cork insoles

Just Fashion Transition

A gathering for fashion innovators, sustainability advocates, students and researchers interested in sustainable and ethical fashion. Aftermovie Just Fashion Transition Symposium Erasmus Universiteit Rotterdam from...

Lees verder
Are Disposable Hotel Slippers the Next Plastic Straws?

Are Disposable Hotel Slippers the Next Plastic Straws?

Slippers supplied by hotels — flimsy models usually made of plastic and fabric — are the next single-use item in the cross hairs of sustainability...

Lees verder