¿Mis arcos están soportados? 7 señales de que necesitas soporte para el arco

Todos sabemos que debes apoyar tus pies. Y cuando la gente habla de soporte para los pies, a menudo se refiere a soporte para el arco. Pero, ¿qué es el soporte para el arco y por qué debería importarle? Bueno, la respuesta tiene mucho que ver con la salud. Básicamente, los pies apoyados son pies felices. Y si tus pies están contentos, tu cuerpo también.

Pero es difícil saber si necesita o no un soporte adicional para el arco. Es por eso que hemos creado una guía que lo ayudará a resolverlo. Léelo y descubre qué señales indican que deberías considerar mejorar el soporte de tu arco.

¿Qué es el soporte del arco?

Para encontrar su arco, trace el interior de su pie, desde el dedo gordo hasta la parte inferior del talón. Literalmente, deberías encontrar la forma de un arco. Cada pie es diferente. Algunos pies tienen arcos altos, lo que significa que hay un gran espacio entre la planta del pie y el suelo. Algunos pies tienen arcos normales, lo que significa que hay un espacio medio. Y algunos pies tienen arcos bajos, lo que significa que no hay mucho espacio entre el pie y el suelo.

Aunque existe una gran variedad de pies, la mayoría de los zapatos están diseñados pensando en el pie promedio. Esto significa que para la mayoría de las personas, los zapatos por sí solos no son suficientes para evitar una distribución desigual del peso sobre los pies. Esto puede generar todo tipo de problemas graves si no se aborda durante mucho tiempo. Para mitigar esto, las personas usan plantillas o plantillas para redistribuir la carga. Un soporte adecuado para el arco ayuda a mantener los pies en la forma y posición correctas, reduciendo el estrés o la incomodidad.

Señal #1: Te duelen los pies

Ay, dolor en el pie. Todos lidiamos con ello de vez en cuando. Los pies doloridos pueden impedirle llevar un estilo de vida activo, lo que causa todo tipo de problemas en el futuro. ¿Y quién quiere que los pies doloridos le impidan explorar, cuando hay un mundo hermoso ahí fuera?

Si el dolor en el pie te ocurre de vez en cuando, puede tener todo tipo de causas. Pero si considera que el dolor de pies es una frustración recurrente en su vida, podría significar que sus pies expresan falta de apoyo. Entonces, ¿qué hacer al respecto? Bueno, escribimos un blog con algunos consejos sencillos que pueden mantener a raya el dolor de pie .

° 2: tienes pies planos

Los pies planos o arcos caídos significan que la parte media de tus pies está muy cerca del suelo o toca el suelo por completo. Esto coloca todo el peso de su cuerpo en el interior del pie.

Sin un soporte adecuado para el arco, los pies planos y los arcos caídos pueden dificultar que los pies realicen su trabajo de caminar y correr. Puede ejercer presión adicional sobre ciertas partes de los pies y las piernas, lo que puede provocar dolor o malestar. Si notas que todo tu pie, incluido el arco interno, está cerca de tocar el suelo, podría significar que tienes pie plano .

° 3: experimenta sobrepronación o supinación

La sobrepronación ocurre cuando el pie gira demasiado hacia adentro al caminar o correr. Tu cuerpo se inclina demasiado hacia adentro, lo que ejerce una tensión adicional en ciertas partes de tus pies y piernas. La supinación es lo opuesto a la sobrepronación. Ocurre cuando su pie no gira lo suficiente hacia adentro cuando camina o corre. Aquí tu cuerpo se inclina demasiado hacia afuera. En lugar de estresar la parte interna del pie, estresa la exterior.

Así que la próxima vez que vayas al supermercado, presta atención a tu forma de andar natural y trata de sentir si tu peso está distribuido uniformemente. Si no es así, sus arcos podrían estar en riesgo.

° 4: le duelen las piernas

Los calambres en las piernas se producen cuando duele la parte delantera de la parte inferior de las piernas. Se siente como un dolor sordo o punzante a lo largo de la espinilla, que es el hueso grande en la parte delantera de la parte inferior de la pierna. Suele ocurrir cuando corres mucho o realizas actividades que implican muchos saltos o impactos en las piernas.

La buena noticia es que los calambres en las piernas pueden mejorar con descanso y atención adecuada. Es importante tomar un descanso de las actividades que causan dolor, aplicar hielo en la zona y hacer estiramientos suaves para ayudar a que los músculos se relajen. El uso de zapatos y plantillas de apoyo también puede ayudar a prevenir los calambres en las espinillas.

Señal #5: Te duelen las rodillas o las caderas

Cuando nuestros pies no tienen suficiente apoyo en la zona del arco, puede afectar la alineación de todo nuestro cuerpo, incluidas las rodillas y las caderas.

Imagínese construir una torre con bloques. Si los bloques inferiores no son estables o no están alineados correctamente, toda la torre puede tambalearse o incluso colapsar. De manera similar, cuando nuestros pies carecen de un soporte adecuado para el arco, nuestras rodillas y caderas pueden desalinearse o verse sometidas a una tensión adicional. Entonces, si siente dolor en las caderas y las rodillas sin una razón clara, podría valer la pena considerar sus arcos como un posible culpable.

Señal #6: Tus pies siempre están cansados

¿Tus pies simplemente están cansados? ¿Te parece agotadora la idea de caminar? ¡No debería! De hecho, tener los pies cansados ​​es un fuerte indicador de que tus pies necesitan algo de apoyo. Al fin y al cabo, están diseñados para poder transportarte a grandes distancias. El problema, sin embargo, es que sólo pueden hacerlo cuando se activa todo el pie, en lugar de sólo un lado. Así como estar parado sobre una pierna durante una hora te cansaría mucho más rápido que ambas, usar solo un lado del pie tiene el mismo efecto.

Entonces, si se encuentra acostado con frecuencia porque sus pies se sienten cansados, mientras que el resto de su cuerpo se siente descansado, podría estar sufriendo de un soporte inadecuado para el arco.

Señal #7: Tus zapatos tienen un desgaste desigual

Una señal muy visible de que necesita soporte para el arco se puede encontrar en la parte inferior de sus zapatos. ¿Por qué? Cuando tienes una forma de andar desigual, con una distribución desigual del peso, la parte inferior de la suela del zapato lo reflejará. Mientras caminamos, las suelas de nuestros zapatos inevitablemente se desgastarán. Pero cuando caminamos de manera desigual, las mismas suelas de zapatos también se desgastarán de manera desigual. Para empeorar las cosas, esto empeora el problema con el tiempo, ya que su pie se moverá aún más hacia adentro o hacia afuera dependiendo de dónde haya mayor desgaste.

Entonces, si ve que un lado de la suela de su zapato está más desgastado que el otro, podría significar que sus zapatos no están haciendo un trabajo adecuado para equilibrar su cuerpo. En estos casos, el soporte para sus arcos puede ser justo lo que necesita.

Conclusión

En conclusión, tener un soporte adecuado para el arco es crucial para mantener la salud del pie y el bienestar general. Al comprender los signos que indican la necesidad de soporte para el arco, podrá tomar las medidas adecuadas (juego de palabras) para abordar cualquier problema y prevenir molestias o dolor. Ya sea que experimente dolor en el pie , tenga los pies planos o los arcos caídos, note sobrepronación o supinación, sufra calambres en las espinillas o sienta dolor en las rodillas y las caderas, brindar un soporte adecuado para el arco puede marcar una diferencia significativa. Además, si tiene los pies cansados ​​con frecuencia o nota un desgaste desigual en sus zapatos, estos también son signos de que sus arcos pueden beneficiarse de un soporte adicional. Al invertir en un soporte adecuado para el arco, como comprar zapatos correctivos o usar plantillas de soporte, puede mejorar la alineación del pie, reducir la tensión en los pies y las articulaciones y disfrutar de una vida más cómoda y sin dolor. Recuerde, los arcos apoyados conducen a pies felices y eso significa que usted será más feliz.

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Por Sanjay Ghosh