La ciencia detrás de los pies planos y las plantillas de corcho

Los pies planos provocan que alrededor del 10% de las personas sientan dolor en los pies, se cansen más rápido y caminen con una marcha anormal. Esto les impide disfrutar de la exploración al aire libre y, con el tiempo, puede provocar problemas de salud más graves, como fascitis plantar . Si sufre de pie plano, probablemente ya sea dolorosamente consciente de estos desafíos. ¿Pero qué puedes hacer al respecto?

Bueno, ¡lee este blog para empezar! Le explicaremos la ciencia detrás del pie plano y cómo las plantillas de corcho pueden ayudarlo a mantener esa energía en sus pasos. Empezaremos profundizando en el impacto del pie plano en el cuerpo. Luego describiremos cómo las plantillas en general pueden ayudar a controlar la fascitis plantar, antes de revelar la ciencia que hace que las plantillas de corcho sean perfectas para esta tarea. Así que pongámonos científicos.

¿Qué son los pies planos?

Los pies planos, también conocidos como pie plano, son una afección común en la que los arcos en el interior de los pies se aplanan cuando se les aplica presión. Esto sucede por todo tipo de razones, incluida la genética, las lesiones, la edad y el aumento de peso. La presión adicional estira el tejido conectivo entre el talón y el resto del pie: la fascia plantar. Esto provoca un dolor intenso, principalmente por la mañana o después de largos períodos de estar de pie.

Los pies planos no son técnicamente lo mismo que la fascitis plantar. Pero son un fuerte indicador de que podrías desarrollarlo en el futuro. Especialmente si no tomas las precauciones adecuadas. Así que si a menudo notas que te duelen los pies , específicamente en los arcos, no lo ignores. En su lugar, tome las medidas necesarias para asegurarse de que el problema no empeore. Si no lo hace, podría desarrollar dificultades para caminar, correr o pararse. Y seamos honestos, esas son algunas habilidades bastante esenciales.

¿Cómo te ayudan las plantillas a controlar los pies planos?

Las plantillas son inserciones que puedes colocar en tu zapato para brindarte apoyo y amortiguación adicionales. Y si tienes pie plano, la plantilla adecuada:

• Mejore el soporte del arco : las plantillas pueden evitar que los arcos de los pies colapsen, lo que reduce el dolor y mejora la marcha.
• Reducir la pronación: la pronación es el giro del pie hacia adentro al caminar o correr. Las plantillas reducen la pronación, lo que también puede reducir el dolor y mejorar la marcha.
• Aumente la absorción de impactos: las plantillas absorben los impactos, lo que puede reducir el dolor y la fatiga en los pies, tobillos, rodillas y caderas.
• Mejore su comodidad: las plantillas añaden amortiguación y soporte a los zapatos, lo que los hace más cómodos de usar.

Hay muchas plantillas disponibles en el mercado, incluidas las de espuma, gel, plástico y corcho. Puedes leer más sobre las ventajas y desventajas de cada uno de ellos en esta guía . Pero, en resumen, las plantillas de corcho son la mejor defensa contra el dolor de pies y la fascitis plantar para la mayoría de las personas con pie plano.

¿Qué dice la ciencia sobre las plantillas de corcho y el pie plano?

El corcho es un material natural y sostenible que se ha vuelto popular en la industria del calzado debido a sus propiedades únicas. Se recolecta de la corteza del alcornoque, sin dañar el árbol. Estas propiedades hacen del corcho un recurso renovable, ya que la corteza se regenera con el tiempo.

Una de las principales razones por las que el corcho es adecuado para las plantillas son sus propiedades de amortiguación y absorción de impactos. La estructura celular del corcho consta de millones de pequeños compartimentos llenos de aire que actúan como amortiguadores naturales. Esto ayuda a distribuir la presión uniformemente por todo el pie. A diferencia de la espuma o el gel, el corcho conserva su forma y no se aplana con el tiempo, proporcionando un soporte duradero. También es liviano, lo que lo hace cómodo de usar durante períodos prolongados.

El corcho también es conocido por sus propiedades que absorben la humedad. Puede absorber y liberar humedad, manteniendo los pies secos y previniendo el crecimiento de bacterias y hongos. Esto hace que las plantillas de corcho sean una excelente opción para quienes luchan contra el mal olor de los pies o la sudoración excesiva.

La evidencia científica sugiere que las plantillas de corcho ayudan a tratar el pie plano. Un estudio publicado en el Journal of the American Podiatric Medical Association en 2011 encontró que las plantillas de corcho eran efectivas para reducir el dolor y mejorar la función en personas con pie plano. Los participantes del estudio usaron las plantillas durante 6 semanas y los resultados mostraron que tenían significativamente menos dolor y podían caminar más cómodamente que antes.

Otro estudio, publicado en el Journal of Foot and Ankle Research en 2015, encontró que las plantillas de corcho eran efectivas para mejorar la alineación del pie en personas con pie plano. Los participantes del estudio usaron las plantillas durante 12 semanas y los resultados indicaron que sus pies estaban más alineados después del período de tratamiento.

Conclusión

Entonces, en pocas palabras, la ciencia respalda la afirmación de que las plantillas de corcho realmente pueden marcar la diferencia si tienes pies planos. Un mejor soporte y distribución de la presión pueden evitar que usted desarrolle afecciones médicas graves que lo ralenticen. Y ningún material hace estas cosas mejor que el corcho. El corcho es un recurso renovable que brinda a las personas con pie plano el apoyo que necesitan para vivir su vida al máximo.

En Primal Soles fabricamos plantillas de corcho exactamente por este motivo. En primer lugar, porque las blandas cualidades de apoyo de las plantillas de corcho son la opción óptima para la mayoría de las personas. Pero también porque te permiten apoyar a nuestro planeta, mientras lo exploras.

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Biografía del autor

Sanjay Ghosh es un redactor SEO y nunca camina a ningún lado sin un par de Primal Soles. Con un enfoque en la innovación sustentable durante su maestría en la Universidad de Groningen, ayuda a hacer el mundo más sustentable con un blog a la vez. Descubra más en su sitio web .