Qué es la supinación del tobillo y 3 razones por las que ayudan las plantillas de corcho

La supinación ocurre cuando el borde exterior del pie gira hacia afuera . La supinación, o subpronación, como también se la llama, hace que personas de todo el mundo desarrollen afecciones dolorosas en los pies. Tus pies tienen una función importante en tu cuerpo. No sólo te llevan a donde quieres ir, sino que también están en la base de tu esqueleto y soportan todo tu peso. Entonces ellos te cuidan y tú debes cuidarlos.

Cuidar tus pies y distribuir adecuadamente tu peso ayuda a que el resto de tu cuerpo se alinee correctamente. Por eso, si tienes problemas en los pies, sentirás los efectos en todo el cuerpo.

Cuando los tobillos supinan, la mayor parte del peso se deposita en el borde exterior del pie, en lugar de distribuirse por todo el pie. Y si no se controla, puede provocar los siguientes problemas en los pies:

• fascitis plantar
• Síndrome de estrés tibial medial .
• Metatarsalgia
• tendinopatía de Aquiles
• Tobillos torcidos
• Fracturas por estrés

Basta decir que no quieres eso. Entonces, ¿qué vamos a hacer al respecto? Pues darte algunas soluciones, ¡claro! En este blog, explicaremos cómo las plantillas de corcho sostenibles pueden ayudarte a prevenir la supinación del tobillo. ¡Entonces empecemos!

¿Cómo te ayudan las plantillas de corcho a prevenir la supinación del tobillo?

Para saber cómo las plantillas de corcho sostenibles combaten la supinación, resulta útil hablar de las causas de la supinación del tobillo . A continuación te explicamos qué propiedades pueden ayudar las plantillas de corcho.

Calzado incorrecto

Papá siempre decía que nunca escatimes en nada que se interponga entre tú y el suelo. Eso incluye camas, automóviles y calzado.Un buen calzado sostiene el arco y los tejidos blandos del pie, lo que ayuda a protegerlo de lesiones. 

El tipo de zapato incorrecto, como zapatos rígidos o ajustados, provoca supinación y otros problemas en los pies. Por otro lado, los zapatos demasiado holgados también pueden provocar supinación. Los zapatos desgastados o que no tienen soporte para el arco también pueden ser los culpables.

Pero seamos honestos, muchas veces la gente elige zapatos basándose en su apariencia. Por eso recomendamos las plantillas de corcho. Las plantillas de corcho caben dentro del zapato, donde brindan un soporte del que podrían carecer los zapatos. Y en el caso de zapatos demasiado ajustados, algunas plantillas de corcho son extrafinas , por lo que se ajustan con facilidad. Por otro lado, si tus zapatos son demasiado espaciosos, unas plantillas extra gruesas pueden ser la solución.

Desalineación del cuerpo

A veces todos podemos sentirnos un poco desalineados. Pero la desalineación del cuerpo puede causarle un daño real. Si tu cuerpo no está correctamente alineado, algunas partes tienen que trabajar más para corregir tu postura y mantener el equilibrio . Este problema puede empeorar aún más si ocurre durante los deportes y el entrenamiento. Al ejercer presión sobre un cuerpo desalineado, la supinación y los problemas relacionados empeoran.

Muchas personas que tienen problemas de supinación o subpronación utilizan calzado corrector de postura para mantener sus cuerpos sanos. Un artículo del Journal of Physical Therapy Science confirma que las plantillas son importantes para mejorar el equilibrio postural . Dado que las plantillas de corcho corrigen la postura de forma natural , a menudo se utilizan para este propósito. Y al corregir la alineación de tu pie, podrás practicar deportes, correr y saltar sin lastimarte.

Lesión previa

Si te han herido antes, serás más vulnerable en el futuro. Y eso cuenta el doble para tus pies. Por ejemplo, si tuvo tendinitis de Aquiles en el pasado, la probabilidad de que sufra problemas de supinación es mucho mayor . Esto se debe a que lo que no te mata a veces en realidad te debilita. En el caso de los pies, puede debilitar los músculos del tobillo y la pierna .

Cuando sus pies se han lesionado anteriormente, brindarles un apoyo adicional puede marcar una gran diferencia . Las plantillas de corcho absorben los impactos en los pies al caminar, correr o simplemente estar de pie. Esto se debe a que el corcho está formado por células en forma de panal, que pueden absorber los golpes sin perder su capacidad de soporte.

Entonces, para concluir, las 3 causas principales de la supinación del tobillo son el calzado incorrecto, la mala alineación y las lesiones previas. Y aunque las plantillas de corcho no pueden solucionar todos estos problemas por completo, contribuyen en gran medida a reducir el daño que le causan al cuerpo.

En Primal Soles fabricamos plantillas de corcho exactamente por este motivo. En primer lugar, porque las blandas cualidades de apoyo de las plantillas de corcho son la opción óptima para la mayoría de las personas. Pero también porque te permiten apoyar a nuestro planeta, mientras lo exploras.

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Biografía del autor

Sanjay Ghosh es un redactor publicitario sobre sostenibilidad y nunca camina a ningún lado sin un par de Primal Soles. Centrándose en temas sostenibles, ayuda a hacer el mundo un poco más ecológico, blog a blog. Descubra más en su sitio web.

Biostrap. (Dakota del Norte). Supinación del pie: causas, ortesis y otros tratamientos. Obtenido de https://www.biostrap.com

Línea de salud. (Dakota del Norte). Supinación del pie: Causas, tratamiento y ejercicios. Obtenido de https://www.healthline.com/health/supination

Noticias médicas hoy. (Dakota del Norte). Supinación del pie: Causas y tratamiento. Obtenido de www.medicalnewstoday.com

NCBI. (Dakota del Norte). Efecto de diferentes plantillas sobre el equilibrio postural: una revisión sistemática. Obtenido el 14 de noviembre de 2023 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820199/#:~:text=Postural%20insoles%20simulate%20correction%20reflexes%2C,10

Clínica de Lesiones Deportivas. (Dakota del Norte). Explicación de la supinación (biomecánica del pie): tipos, causas y tratamiento. Obtenido de https://www.sportsinjuryclinic.net