Zwangerschap is een transformatieve reis die talloze vrouwen enorme vreugde schenkt. Maar het brengt ook heel wat ongemakken met zich mee. Eén van die ongemakken is de pijn die sommige vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap. En hoewel je misschien denkt dat we pijn in je buik bedoelen, ligt de focus vandaag op de pijn in je voeten .

Tijdens de zwangerschap komen vrouwen van nature in gewicht aan, doorgaans tussen de 25 en 40 pond (ca. 18 kg). Deze gewichtstoename zorgt voor extra druk op de hielen, wat op zijn zachtst gezegd tot ongemak leidt. Bovendien kan de afgifte van hormonen tijdens de zwangerschap de ligamenten en gewrichten in de voeten aantasten. Hierdoor worden ze losser en gevoeliger voor pijn. Deze twee veranderingen zorgen samen voor een verhoogde druk op de voeten, enkels en bogen.

Uiteindelijk kan dit leiden tot meer of minder uitgesproken bogen , die beide leiden tot spanning op de weg . Tot overmaat van ramp zijn vrouwen kwetsbaarder voor voetpijn, zelfs voordat ze een zwangerschap overwegen. Omdat vrouwen doorgaans smallere voeten met hogere voetbogen hebben dan mannen, hebben ze meer ondersteuning van de voetboog nodig. En damesschoenen zijn vaker wel dan niet nauwsluitender en minder ondersteunend dan herenschoenen.

Daarom hebben we deze lijst samengesteld met voetproblemen die je kunt verwachten als je in verwachting bent. En natuurlijk is geen enkele lijst compleet zonder enkele tips over hoe u de pijn in uw voeten kunt verminderen.

Veel voorkomende klachten tijdens de zwangerschap

Overpronatie

Een veel voorkomende strijd voor zwangere vrouwen. Het treedt op wanneer de voet inzakt en plat wordt, waardoor er extra druk wordt uitgeoefend op verschillende voetstructuren. Door het toegenomen gewicht wordt de voetboog minder uitgesproken, waardoor de voeten tijdens het lopen naar binnen rollen. Dit kan leiden tot spanning, ontsteking en mogelijk ongemak in de fascia plantaris, wat mogelijk kan resulteren in verdere aandoeningen zoals fasciitis plantaris.

Plantaire fasciitis

Een veel voorkomende voetaandoening waar veel zwangere vrouwen last van hebben. Het ontstaat wanneer de plantaire fascia, een weefselband aan de onderkant van de voet, ontstoken raakt en uitgerekt wordt als gevolg van onvoldoende ondersteuning tijdens het lopen of gewichtstoename. Deze aandoening veroorzaakt vaak scherpe, stekende pijn, vooral na het zetten van de eerste stappen in de ochtend.

Oedeem of gezwollen voeten

Een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap. Het manifesteert zich meestal in de latere stadia van de zwangerschap en wordt veroorzaakt door de ophoping van extra bloed en vocht. Zwelling kan de benen, enkels en voeten aantasten. Als de zwelling echter aanzienlijk ongelijkmatig is tussen de twee voeten, kan dit duiden op een ernstiger probleem, waardoor onmiddellijk overleg met een zorgverlener gerechtvaardigd is.

Hoe om te gaan met voetproblemen tijdens de zwangerschap?

Gelukkig zijn er manieren om bovenstaande ongemakken te verminderen of zelfs te elimineren. De adviezen die wij hebben tegen voetpijn tijdens de zwangerschap zijn de volgende:

• IJs je voeten: Breng een ijspak aan om de zwelling te verminderen en de pijn te verzachten. De koude temperatuur helpt ontstekingen te verminderen.
• Zorg voor een goed uitgebalanceerd dieet: Volg een voedzaam dieet met een verscheidenheid aan fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen. Vermijd overmatige consumptie van zoute en vette voedingsmiddelen, omdat deze kunnen bijdragen aan zwelling.
• Draag een ondersteunende slang: Als u vaak pijn in uw benen ervaart, draag dan overdag een ondersteunende slang. 's Nachts kan een verwarmingskussen of een zachte massage het ongemak dat gepaard gaat met ischias verminderen.
• Verhoog uw voeten: Plaats uw voeten indien mogelijk op een kruk of kussen om een ​​betere bloedsomloop te bevorderen en de zwelling te verminderen.
• Neem regelmatig een pauze: Zorg ervoor dat u gedurende de dag regelmatig een pauze neemt om uw fascia plantaris, benen, hielen en kuitspieren te strekken. Dit kan de bloedstroom helpen verbeteren en spanning verlichten.
• Blijf actief: doe regelmatig aan lichaamsbeweging en loop om een ​​betere bloedcirculatie te bevorderen, wat voetpijn kan helpen verminderen. Raadpleeg uw arts voor geschikte oefeningen tijdens de zwangerschap.
• Luister naar je lichaam: Als je je moe voelt of pijn ervaart, is het belangrijk om te vertragen en te rusten. Je lichaam geeft aan dat het een pauze nodig heeft.
• Blijf gehydrateerd: Drink de hele dag veel water om overtollig vocht weg te spoelen en de zwelling te verminderen.
• Draag comfortabel schoeisel: Kies schoenen die de juiste ondersteuning bieden en ruimte hebben om eventuele zwellingen in uw voeten op te vangen . Vermijd hoge hakken of nauwsluitende schoenen die voetpijn kunnen verergeren.

Hoe verminderen ondersteunende inlegzolen voetpijn tijdens de zwangerschap?

Een van de gemakkelijkste manieren om van ongemak aan uw voeten af ​​te komen, is het gebruik van hoogwaardige ondersteunende inlegzolen . Kurken inlegzolen blinken uit in het ondersteunen van zwangere vrouwen, omdat ze zacht genoeg zijn om zich naar je voeten te vormen, terwijl ze op de juiste plaatsen stijf zijn.

Bij Primal Soles maken we kurken inlegzolen die je op de natuur gebaseerde ondersteuning bieden. Wij maken de enige 100% recyclebare kurken inlegzolen op de markt in overeenstemming met de EU-regelgeving. Het gehele productieproces is CO2-negatief. En we hebben een programma waarmee u ze moeiteloos kunt recyclen. Want na verloop van tijd en na veel ontdekken zullen je inlegzolen verslijten. Maar we zullen er altijd zijn, aan het einde van het pad, om je voeten de steun te geven die ze verdienen.

Dus waarom probeer je Primal Soles niet eens? Door gebruik te maken van geavanceerde productietechnieken maken wij dunne inlegzolen die zelfs gezwollen voeten kunnen opvangen. En aangezien wij de enige 100% recyclebare binnenzool ter wereld maken, draagt ​​u bij aan het creëren van een betere wereld voor uw toekomstige kind.

Laat de natuur je ondersteunen.

En steun de natuur terug.