Girl sitting on ground inserting Primal Soles insole into sneaker

8 señales de que su fascitis plantar se está curando

Escrito por Sanjay Ghosh

La fascitis plantar puede ser un verdadero dolor en el pie. La movilidad reducida, las interrupciones de tus planes y el dolor intenso pueden quitarle diversión a cualquier actividad. Y dado que 1 de cada 10 personas padece fascitis plantar , es un problema generalizado. Razón de más para tomar medidas de prevención contra ello. Pero si estás leyendo esto, es probable que ya estés lidiando con ese dolor agudo en tus arcos. Y el problema de la fascitis plantar es que aparece y desaparece. En un momento te sientes bien y al siguiente te doblas de dolor. Entonces, ¿cómo saber si en realidad está mejorando o empeorando?

Escribimos este artículo para darle la respuesta a esa pregunta. Le explicaremos los 8 indicadores más importantes de que su fascitis plantar finalmente está mejorando. Y continuaremos con algunos consejos para evitar que vuelva a aparecer. Así que vayamos a ello e intensifiquemos su proceso de curación:

Persona sosteniendo un pie con fascitis plantar

Señales de que su fascitis plantar está mejorando

La fascitis plantar es una dolencia común que a menudo sorprende a las personas, especialmente a aquellas con un estilo de vida activo o a quienes están mucho de pie. Esta afección se caracteriza por un dolor agudo y punzante en el talón, que suele ser más pronunciado con los primeros pasos de la mañana o después de un período de descanso. ¿El culpable? La fascia plantar: una banda gruesa de tejido que recorre la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos. Cuando este tejido se inflama debido a un estrés o tensión excesiva, puede causar molestias y afectar la movilidad. Factores como el calzado inadecuado, la obesidad o un tendón de Aquiles tenso pueden contribuir al desarrollo de la fascitis plantar.

Por suerte, la fascitis plantar es muy tratable. La buena noticia es que suele mejorar con el tiempo si le das un descanso a tus pies. Pero la mala noticia es que pueden pasar entre 6 y 18 meses antes de que desaparezca por completo. Sin embargo, con las medidas preventivas adecuadas, puede asegurarse de que desaparezca y acelerar el proceso de recuperación. Pero antes de discutir cómo prevenirlo la próxima vez, aquí hay algunas señales de que ha comenzado a recuperarse de este ataque de fascitis plantar.

#1 Tienes menos dolor.

Una disminución del dolor suele ser el primer suspiro de alivio si se está recuperando de la fascitis plantar. A medida que la inflamación disminuye y la fascia plantar comienza a sanar, el dolor agudo y punzante en el talón comienza a disminuir lentamente. Entonces, si descubre que le duelen menos los pies, está en el camino correcto.

Fuente: línea de salud

# 2 Te mueves mejor.

A medida que avanza la curación, es posible que le resulte más fácil moverse sin molestias. La mejora de la movilidad es una señal tangible de progreso, que permite un retorno gradual a las actividades diarias normales. Entonces, si descubres que puedes moverte, continúa haciéndolo. Pero asegúrese de aumentarlo gradualmente para no empeorar el problema.


Fuente: WebMD

#3 Tus pies se sienten menos rígidos por la mañana.

Un síntoma común de la fascitis plantar es la rigidez del pie, especialmente durante la mañana. A medida que la condición mejora, la rigidez matinal tiende a disminuir, lo que hace que esos primeros pasos fuera de la cama sean menos dolorosos. Esta reducción de la rigidez es una señal positiva de que la fascia plantar se está curando.


Fuente: Clínica Mayo

#4 Tus arcos se sienten apoyados.

Con el alivio de los síntomas de la fascitis plantar, el arco del pie a menudo se siente más apoyado. Esto podría deberse a una combinación de mejora natural, calzado mejorado y ejercicios de fortalecimiento que contribuyen a un mejor soporte del arco.


Fuente: Noticias médicas hoy

#5 Tus pies están menos hinchados.

La reducción de la inflamación es un marcador importante de progreso. A medida que disminuye la hinchazón, también disminuye el dolor y la incomodidad asociados con la fascitis plantar. Esto suele ser el resultado de seguir un plan de tratamiento que puede incluir reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios.


Fuente: Noticias médicas hoy

#6 Te sientes cómodo durante períodos de tiempo más largos.

Poder permanecer de pie o caminar durante períodos prolongados sin sentir dolor es una buena señal de recuperación. A medida que pasa el tiempo, deberías notar períodos de comodidad más prolongados, lo que significa que tu fascia plantar se vuelve más resistente.


Fuente: OrthoInfo

#7 Te resulta más fácil hacer ejercicio.

El ejercicio y la actividad física se vuelven menos dolorosos a medida que disminuyen los síntomas de la fascitis plantar. Esto no sólo es una buena señal, sino también un estímulo para que las personas mantengan un estilo de vida activo y saludable que sea beneficioso para la salud general de los pies.


Fuente: Verywell Health

#8 Tu médico lo confirma.

Esto puede parecer obvio, pero te sorprendería saber cuántas personas nunca van al médico. Un examen físico puede ser un indicador tranquilizador de que el tratamiento para la fascitis plantar es eficaz y se están logrando avances.


Si nota estos signos, es una buena indicación de que su fascitis plantar está mejorando. Sin embargo, es importante continuar con el tratamiento hasta que el problema desaparezca por completo.

Representación anatómica del pie con fascitis plantar.

¿Por qué las plantillas de corcho previenen la fascitis plantar?

Las plantillas de corcho son una increíble medida preventiva contra la fascitis plantar. El corcho es natural y le da a tu cuerpo el apoyo que necesita. He aquí por qué las personas con fascitis plantar suelen recurrir a plantillas de corcho en busca de alivio:

Absorción de impacto

La estructura celular del corcho consta de millones de pequeños compartimentos llenos de aire que actúan como amortiguadores naturales. A esto se le llama “estructura de panal” porque las abejas también usan este diseño para hacer sus colmenas. El corcho amortigua la mayor parte del impacto al caminar y distribuye el resto uniformemente por el pie. De esta manera, tu fascia plantar no tendrá que soportar toda la carga. 

Soporte del arco

Al ofrecer un ajuste personalizado al pie, las plantillas de corcho desempeñan un papel fundamental al brindar soporte para el arco, lo que reduce el dolor en el talón asociado con esta afección. La flexibilidad y resistencia natural del corcho le permite amoldarse a la forma de su pie. Esto no sólo ayuda a distribuir el peso uniformemente por el pie, sino que también reduce la tensión sobre la fascia plantar.

Control de humedad

El corcho también es conocido por sus propiedades que absorben la humedad. Puede absorber y liberar humedad, manteniendo los pies secos y previniendo el crecimiento de bacterias y hongos. Esto hace que las plantillas de corcho sean una excelente opción si tiene problemas con el olor de los pies o la sudoración excesiva. Y aunque no los padezcas, la sensación de dejar respirar a tus pies es inigualable.

Durabilidad y longevidad

A diferencia de la espuma o el gel, el corcho conserva su forma y no se aplana con el tiempo, proporcionando un soporte duradero. También es liviano, lo que lo hace cómodo de usar durante períodos prolongados. Y lo mejor del corcho es que es sumamente respetuoso con el medio ambiente. Primal Soles incluso fabrica la única plantilla del mundo certificada por la UE como 100% reciclable. Así que incluso cuando necesites reemplazar tu plantilla, no dañarás el planeta.

Imagen de una plantilla de corcho con texto sobre absorción de impactos, soporte, transpirabilidad y control de la humedad.

Más consejos para prevenir la fascitis plantar

Calzado adecuado

Seleccionar el calzado correcto es importante para tus pies porque les brinda el apoyo y la alineación necesarios, lo que, a su vez, minimiza la tensión en la fascia plantar.

Ejercicio regular y estiramiento

El ejercicio y el estiramiento se dirigen a los músculos de los pies y las pantorrillas. Especialmente ejercicios como estiramientos con toalla y elevaciones de pantorrillas pueden aliviar significativamente los síntomas de la fascitis plantar al promover la flexibilidad y la fuerza.

Control de peso

Mantener un peso saludable reduce la tensión indebida sobre la fascia plantar, lo que contribuye a una disminución del dolor y la inflamación asociados con la fascitis plantar.

Evite el sobreesfuerzo

Es fundamental encontrar un equilibrio en las actividades, evitando esfuerzos excesivos que puedan exacerbar el dolor en el pie. La moderación es clave, ya que permite que los pies descansen y se recuperen después del ejercicio.

Fuente:

Schwartz EN, Su J. Fascitis plantar: una revisión concisa. Perm J. 2014;18(1):e105-e107. doi:10.7812/TPP/13-113


Para concluir, observe estas 8 señales de que su fascitis plantar está mejorando y se recuperará en poco tiempo. Y para asegurarte de no volver a terminar en la misma situación, ¡intenta usar Primal Soles!

Cuando compras Primal Soles, compras las únicas plantillas de corcho 100% reciclables del mercado en total conformidad con la normativa de la UE. Todo el proceso de producción es negativo en CO2. Y contamos con un programa que hace que reciclarlos sea sencillo para usted. Porque con el tiempo y después de mucho caminar, tus plantillas se desgastarán. Pero siempre estaremos ahí, al final del camino, para darle a tus pies el apoyo que se merecen.

Entonces, ¿por qué no pruebas Primal Soles? Fabricamos plantillas para arco bajo y plantillas para arco alto . O pruebe nuestra nueva línea, con un diseño basado enteramente en los comentarios de miles de usuarios. Nubes Primordiales , porque tienen ganas de caminar sobre las nubes.

Apoyar la naturaleza. Y deja que la naturaleza te apoye.



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