El número mágico de los 10.000 pasos

Hace años que oímos hablar del número de oro de los 10.000 pasos.

Para algunas personas es fácil y para otras es un sueño inalcanzable (o al menos lo fue para mí hace unos años con un trabajo de oficina de 9 a 8).

Algunas fuentes afirman que 10.000 proviene del Japón de los años 60 y del lanzamiento de un podómetro producido en masa cuyo nombre se tradujo literalmente como «medidor de 10.000 pasos».

La cuestión es que 10.000 pasos son una filosofía y un estilo de vida, no un éxito de un día. Y el número real en tu aplicación móvil de conteo de pasos no importa mucho al final del día.

Caminar y llevar un estilo de vida activo es más que simplemente verse en forma. Si bien esto puede ser un buen motivador, caminar tiene muchos beneficios para la salud del corazón , la calidad del sueño , la salud mental y, en última instancia, la calidad de vida .

Es bastante poco realista intentar alcanzar los 10.000 pasos al día de inmediato. Lo importante es comprender lo que importa y, al evaluar su nivel actual de actividad, trabajar para mejorar .

Pequeños aumentos en tu línea de base serán más sostenibles que una oleada de motivación para caminar por toda la ciudad algún día. La persona media ya camina unos 5.000 pasos al día, por lo que añadir 1.000 o incluso 2.000 más puede tener un impacto significativo.

Intenta hacerlo parte de tu vida, ya sea caminar 10 minutos por la mañana, subir las escaleras (sí, ya lo has leído 100 veces) o simplemente caminar mientras hablas por teléfono. Los pequeños cambios se acumulan con el tiempo (para obtener más información sobre esto, lea Atomic Habits de James Clear).

Nuestras formas favoritas de realizar más pasos son:

• Correr
• Paseando por los parques de nuestra ciudad
• Largos paseos con perros por la playa o el bosque.
• Caminar a una nueva cafetería el fin de semana.

Caminar es una forma de vida. Con los zapatos adecuados, el apoyo (sí, nos referimos a las plantillas) y la compañía, puede convertirse rápidamente en una de las partes favoritas de tu vida (y mejorarla considerablemente en el proceso).